StrengthScore Blog
Consejos, tips de entrenamiento e insights para ayudarte a ser más fuerte y alcanzar tus objetivos.
Bebidas Energéticas Sin Azúcar: ¿Peligrosas o Exageradamente Demonizadas?
Cero azúcar, un poco de cafeína y una lata brillante—¿son realmente un riesgo para la salud o simplemente malentendidas? Revisamos sus ingredientes y la evidencia.
Pesas libres vs Smith: El Duelo Definitivo
Del press de banca a las sentadillas y el peso muerto: ¿puede el raíl guiado superar al peso libre? Enfrentamos a las pesas libres con la Smith en cada levantamiento clave.
Intensidad vs Volumen: Por Qué la Intensidad es Clave para la Hipertrofia
¿Más series significan más ganancias? Descubre por qué la intensidad suele superar al volumen para aumentar la ganancia muscular.
Batalla de Pecho: Press de Banca vs Máquinas
¿Las máquinas aíslan mejor? ¿O el press de banca sigue siendo el rey del pectoral?
¡Descansa para crecer!: la ciencia de los descansos largos
Los estudios más recientes indican que alargar, sin excederse, los descansos entre series mejora la hipertrofia.
¿Hay realmente una rutina mejor que otra?
Basta ya de comparar rutinas unas con otras sin base cientifica o con base cientifica
Starting Strength: Sentadilla, Press, Repetir—¿Puedes con la rutina?
Analizamos el programa para principiantes de Mark Rippetoe, desglosamos los días A/B y respondemos a la eterna pregunta: ¿cuántas sentadillas hasta que mis vaqueros exploten?
Suplementos: ¿Gains Reales o Polvo Caro?
Te contamos qué sirve, qué es humo, y qué es básicamente un timo. Tranquilo bro, la creatina pasa.
¿Existe *realmente* un límite para la síntesis proteica?
Destrozamos el viejo mito bro-science de que más de ~30 g de proteína por comida se “desperdician” y demostramos por qué tu obsesión con el táper puede ser el verdadero timo.